通常关节弹响有生理和病理之分，大多数关节弹响属生理，【成都风湿医院_自体蛋白技术,有效抑制关节变形安全性高，复发率低】发出响声同时不会引起身体其部位不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安，但有部分关节弹响时候还会伴有酸疼、肿胀等不舒服感觉时，可能就预示着关节出现问题，临床上比较常见病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等种病理弹响膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
1：缺少热身运动，运动没有做好训练准备。
2：正常的生理性弹响，没有疼痛，不会每次都在特定角度弹响，只是偶尔出现。
3：缺少柔韧性训练，关节太紧，训练后会更紧，就会经常出现摩擦，疼痛，甚至运动障碍。
必须拉伸平衡关节空间，避免特定角度的摩擦。
4：有时肌腱的摩擦，也会出现，如常见的，肘关节处，三头肌发力时，肌腱的摩擦。
跟肌肉发展发力不平衡有关，可以拉伸调整缓解。
5：动作姿势不正确，造成关节压力过大。
建议：学习正确的动作姿势，保持良好的柔韧性，全面的拉伸，调整关节位置，平衡发力，训练前必须充分热身。
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